1、注意保暖。冬季养生小常识之一是注意保暖。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，睡前用热水泡脚10分钟

2、房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高，冬季养生小常识之一是房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。

3、开窗通气。冬季养生小常识之一是牢记每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。

4、不宜晨练。冬季养生小常识之一牢记不宜晨练。因为中老年人群的的心脏梗塞和缺血，以及心率紊乱等病变，在一日24小时内，为早晨至中午期间呈高峰发作。若在这个期间特别是清晨锻炼会诱发严重心率紊乱，心肌缺血等意外，甚至引发突然死亡的灾难性后果，而在下午至傍晚时间锻炼则很少发生。

5、多喝水。由于一夜没有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危险性。起床后交感神经兴奋性增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液，早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻，因而早晨是中风，梗死的多发时间，医学上称之为魔鬼时间，冬季养生小常识之一早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用，餐前一小时一杯水有阻于消化分泌，促进食欲。

6、保持充足睡眠。人体的“生物钟”在22-23时出现一次低潮，因此，冬季养生小常识之一睡眠的最佳时间应是21-22时。